Vain Olemaan toteutetaan Merjan kotona Lahdenpohjan tilalla keskellä kaunista eteläsavolaista maaseutua. Majoitut tilan päärakennuksessa joko omassa tai jaetussa kahden hengen huoneessa, kesällä voit majoittua myös tunnelmallisessa luhtiaitassa.

Vain Olemaan ajan nautit täysihoidosta. Ruoanvalmistuksessa hyödynnämme sekä lähimetsän että kotipuutarhamme antimia ja lähiseudun raaka-aineita.

Harjoitamme mindfulnessia yhdessä ja ohjatusti pihapiirissä sijaitsevassa upeassa ja tilavassa StudioSaagassa. Jokaiselle osallistujalle on oma lampaanvillamatto, huopa ja meditaatiotyyny. Voit myös halutessasi ottaa mukaan oman harjoitusmaton ja tyynyn.

Ainutlaatuinen ympäristö mahdollistaa harjoitteiden toteuttamisen myös puutarhassa tai tilan lähiluonnossa.

Vain Olemaan on lahja itsellesi. Mitään ei tarvitse osata, suorittaa, tavoitella tai saavuttaa. Voit vain olla ja pysähtyä kuuntelemaan kehosi viestejä, levätä ja palautua arjen haasteista.

Vain Olemaan

Ajankohta: 8. – 10.7.2025

Kesto: ti klo 14.00 – to klo 15.00

Haluaisitko hellittää velvoitteista ja huolehtimisesta, antaa aikaa vain itsellesi? Levätä, harjoittaa monipuolisesti mindfulnessia ja nauttia täysihoidosta keskellä kaunista ja hiljaista eteläsavolaista maaseutua?

Jos vastasit myöntävästi, Vain Olemaan on sinua varten. Nimensä mukaisesti tämän Vain Olemaan aikana sinun ei tarvitse huolehtia arjen rutiineista, vaan saat erinomaisen mahdollisuuden pysähtymiseen ja rauhoittumiseen. Opit vahvistamaan keskittymiskykyäsi, itsetuntemustasi ja tunnetaitojasi. 

Osallistuminen ei edellytä sinulta ennakkotietoja tai kokemusta mindfulnessista, mutta Vain Olemaan sopii myös mindfulnessiin aiemmin tutustuneelle osallistujalle. 

Mindfulness CFM® -ohjaaja Merja Nykänen pitää huolta siitä, että levollisessa ilmapiirissä jokainen saa olla oma itsensä omalla tavallaan

Vain Olemaan toteutetaan Merjan kotona Lahdenpohjan tilalla keskellä kaunista eteläsavolaista maaseutua. Majoitut tilan päärakennuksessa joko omassa tai jaetussa kahden hengen huoneessa, kesällä voit majoittua myös tunnelmallisessa luhtiaitassa.

Vain Olemaan ajan nautit täysihoidosta. Ruoanvalmistuksessa hyödynnämme sekä lähimetsän että kotipuutarhamme antimia ja lähiseudun raaka-aineita.

Harjoitamme mindfulnessia yhdessä ja ohjatusti pihapiirissä sijaitsevassa upeassa ja tilavassa StudioSaagassa. Jokaiselle osallistujalle on oma lampaanvillamatto, huopa ja meditaatiotyyny. Voit myös halutessasi ottaa mukaan oman harjoitusmaton ja tyynyn.

Ainutlaatuinen ympäristö mahdollistaa harjoitteiden toteuttamisen myös puutarhassa tai tilan lähiluonnossa.

Vain Olemaan on lahja itsellesi. Mitään ei tarvitse osata, suorittaa, tavoitella tai saavuttaa. Voit vain olla ja pysähtyä kuuntelemaan kehosi viestejä, levätä ja palautua arjen haasteista.

Mindfulness Hiljaisuuden Päivä

Ajankohta: 16.11.2024

Kesto: klo. 10.00 – 16.00

Avaat oven, asetut matolle, suljet silmät. Annat itsellesi mahdollisuuden vain olla, hengittää, rauhoittua ja palautua.

Hiljaisuuden päivä on miniretriitti, keidas kiireen keskellä. Päivän aikana keskitymme läsnäoloon ja kehon tuntemuksiin olemalla erilaisissa mindfulness-harjoitteissa. Harjoitamme myös mindfuljoogaa, jonka lempeät, sallivat ja kaikille sopivat liikkeet tukevat tähän hetkeen keskittymistä. Voit levätä, vähentää stressiä ja lisätä tietoisen läsnäolon kykyäsi hiljaisuudessa ja rentouttavassa ohjauksessa. 

Erilaisten mindfulness-harjoitteiden lisäksi myös lounashetki jaetaan hiljaisuudessa. Lounaan jälkeen sinulla on halutessasi mahdollisuus ulkoilla. 

Hiljaisuuden päivä sopii sekä vasta-alkajalle että mindfulnessia aiemmin harjoittaneelle. 

Ota mukaan omat lounaseväät, rennot ja joustavat vaatteet sekä lämpimät sukat. Studion keittiössä käytössäsi on jääkaappi, mikro ja astiat. Koko päivän ajan tarjolla on haudutettua teetä.

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -mindfulnesskurssi sisältää:

• kokoontumiset maanantaisin 13.1. – 24.3.2025 klo 17.30 – 19.00 (ei viikolla 9)
• monipuolisesti stressinhallintaa, tasapainoa ja levollisuutta lisääviä mindfulness-harjoitteita
• koulutetun ohjaajan tuen kurssitapaamisissa
• kirjallisia harjoitteita, joita voit halutessasi tuoda myös omaan arkeen
• kirjallisuusvinkkejä
• ryhmän tuen

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssi sopii sinulle, kun:

• haluat lisätä keskittymiskykyäsi
• vähentää mielessä pyörivien ajatusten mukaan tempautumista
• tuoda tasapainoa myös haastaviin vuorovaikutustilanteisiin
• vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia
• lisätä tyytyväisyyttä elämääsi

Kurssi sopii kaikille, voit olla vasta-alkaja tai jo aiemmin mindfulnessiin tutustunut.

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen – mindfulnesskurssi

Aloita ihana uusi vuosi vahvistamalla itsetuntemustasi, tunnetaitojasi ja keskittymiskykyäsi. Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssilla pääset tutustumaan monipuolisesti erilaisiin hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitteisiin. Etenet koulutetun mindfulness MBSR-ohjaajan tuella omalla polullasi kohentaen aktiivisesti sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointiasi. Viikoittainen tapaaminen edesauttaa hyvinvointia lisäävien harjoitteiden juurruttamista osaksi arkea ja vahvistaa resilienssiä. Saat myös halutessasi kirjallisia ohjeita omatoimiseen harjoitteluun ja kiinnostavia kirjallisuusvinkkejä. 

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -mindfulnesskurssi sisältää:

• kokoontumiset maanantaisin 13.1. – 24.3.2025 klo 17.30 – 19.00 (ei viikolla 9)
• monipuolisesti stressinhallintaa, tasapainoa ja levollisuutta lisääviä mindfulness-harjoitteita
• koulutetun ohjaajan tuen kurssitapaamisissa
• kirjallisia harjoitteita, joita voit halutessasi tuoda myös omaan arkeen
• kirjallisuusvinkkejä
• ryhmän tuen

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssi sopii sinulle, kun:

• haluat lisätä keskittymiskykyäsi
• vähentää mielessä pyörivien ajatusten mukaan tempautumista
• tuoda tasapainoa myös haastaviin vuorovaikutustilanteisiin
• vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia
• lisätä tyytyväisyyttä elämääsi

Kurssi sopii kaikille, voit olla vasta-alkaja tai jo aiemmin mindfulnessiin tutustunut.