Äänimaljojen lempeät äänet ovat osa mindfulnessia

Vain Olemaan toteutetaan Merjan kotona Lahdenpohjan tilalla keskellä kaunista eteläsavolaista maaseutua. Majoitut tilan päärakennuksessa joko omassa tai jaetussa kahden hengen huoneessa, kesällä voit majoittua myös tunnelmallisessa luhtiaitassa.

Vain Olemaan ajan nautit täysihoidosta. Ruoanvalmistuksessa hyödynnämme sekä lähimetsän että kotipuutarhamme antimia ja lähiseudun raaka-aineita.

Harjoitamme mindfulnessia yhdessä ja ohjatusti pihapiirissä sijaitsevassa upeassa ja tilavassa StudioSaagassa. Jokaiselle osallistujalle on oma lampaanvillamatto, huopa ja meditaatiotyyny. Voit myös halutessasi ottaa mukaan oman harjoitusmaton ja tyynyn.

Ainutlaatuinen ympäristö mahdollistaa harjoitteiden toteuttamisen myös puutarhassa tai tilan lähiluonnossa.

Vain Olemaan on lahja itsellesi. Mitään ei tarvitse osata, suorittaa, tavoitella tai saavuttaa. Voit vain olla ja pysähtyä kuuntelemaan kehosi viestejä, levätä ja palautua arjen haasteista.

” Järjestelyt, ruuat, tilat ja ohjelma olivat hieno kokonaisuus. Saaga on upea ja toimii tarkoituksessaan täydellisesti. Heikille myös suuri kiitos ruoanlaitosta, ruuat olivat herkullisia, terveellisiä ja tykkäsin tosi paljon!”

”Maalaistalon miljöö ja ympäristö on aivan ihana ja viritti hyvin leirin tunnelmaan.”

”Pidin erityisesti siitä, että aamumeditaatio oli ennen aamupalaa ja iltahiljentyminen iltapalan jälkeen.”

Vain Olemaan

Ajankohta: 9. – 11.7.2024
Kesto: ti klo 14.00 – to klo 15.00

Haluaisitko hellittää velvoitteista ja huolehtimisesta, antaa aikaa vain itsellesi? Levätä, harjoittaa monipuolisesti mindfulnessia ja nauttia täysihoidosta keskellä kaunista ja hiljaista eteläsavolaista maaseutua?

Jos vastasit myöntävästi, Vain Olemaan on sinua varten. Nimensä mukaisesti tämän Vain Olemaan aikana sinun ei tarvitse huolehtia arjen rutiineista, vaan saat erinomaisen mahdollisuuden pysähtymiseen ja rauhoittumiseen. Opit vahvistamaan keskittymiskykyäsi, itsetuntemustasi ja tunnetaitojasi. 

Osallistuminen ei edellytä sinulta ennakkotietoja tai kokemusta mindfulnessista, mutta Vain Olemaan sopii myös mindfulnessiin aiemmin tutustuneelle osallistujalle. 

Mindfulness CFM® -ohjaaja Merja Nykänen pitää huolta siitä, että levollisessa ilmapiirissä jokainen saa olla oma itsensä omalla tavallaan

”Ohjaamisesi on todella rauhallista ja miellyttävää. Ääntäsi on kiva kuunnella. Tuli myös sellainen olo, että olen osaavissa käsissä ja turvassa. Ohjelma oli monipuolinen ja riittävästi oli aikaa myös olla.”

”Merjan ohjaus on lempeää ja ammattitaitoista, sain monia oivalluksia. Majoitustilat päätalossa siistit ja viihtyisät,  sisäilma hyvä hengittää sekä päätalossa että Studiolla.”

”Vastaanotto leirille oli rento ja sydämellinen, tuli tervetullut olo. Kiitos siitä! 

”Täällä on niin ihana olla ja aina niin kiva tulla! Tuntee olevansa arvokas, just tämmöisenä kuin on. Sinun tyyli ohjata on ihanan lempeä ja tila aivan mahtava, rauhoittava. Kiitos tästä matkasta!”

Mindfulness sopii kaikille
Äänimaljojen lempeät äänet ovat osa mindfulnessia

Vain Olemaan

Ajankohta: 9. – 11.7.2024

Kesto: ti klo 14.00 – to klo 15.00

Haluaisitko hellittää velvoitteista ja huolehtimisesta, antaa aikaa vain itsellesi? Levätä, harjoittaa monipuolisesti mindfulnessia ja nauttia täysihoidosta keskellä kaunista ja hiljaista eteläsavolaista maaseutua?

Jos vastasit myöntävästi, Vain Olemaan on sinua varten. Nimensä mukaisesti tämän Vain Olemaan aikana sinun ei tarvitse huolehtia arjen rutiineista, vaan saat erinomaisen mahdollisuuden pysähtymiseen ja rauhoittumiseen. Opit vahvistamaan keskittymiskykyäsi, itsetuntemustasi ja tunnetaitojasi. 

Osallistuminen ei edellytä sinulta ennakkotietoja tai kokemusta mindfulnessista, mutta Vain Olemaan sopii myös mindfulnessiin aiemmin tutustuneelle osallistujalle. 

Mindfulness CFM® -ohjaaja Merja Nykänen pitää huolta siitä, että levollisessa ilmapiirissä jokainen saa olla oma itsensä omalla tavallaan

”Ohjaamisesi on todella rauhallista ja miellyttävää. Ääntäsi on kiva kuunnella. Tuli myös sellainen olo, että olen osaavissa käsissä ja turvassa. Ohjelma oli monipuolinen ja riittävästi oli aikaa myös olla.”

”Merjan ohjaus on lempeää ja ammattitaitoista, sain monia oivalluksia. Majoitustilat päätalossa siistit ja viihtyisät, sisäilma hyvä hengittää sekä päätalossa että Studiolla.”

”Vastaanotto leirille oli rento ja sydämellinen, tuli tervetullut olo. Kiitos siitä!

”Täällä on niin ihana olla ja aina niin kiva tulla! Tuntee olevansa arvokas, just tämmöisenä kuin on. Sinun tyyli ohjata on ihanan lempeä ja tila aivan mahtava, rauhoittava. Kiitos tästä matkasta!”

Mindfulness sopii kaikille

Vain Olemaan toteutetaan Merjan kotona Lahdenpohjan tilalla keskellä kaunista eteläsavolaista maaseutua. Majoitut tilan päärakennuksessa joko omassa tai jaetussa kahden hengen huoneessa, kesällä voit majoittua myös tunnelmallisessa luhtiaitassa.

Vain Olemaan ajan nautit täysihoidosta. Ruoanvalmistuksessa hyödynnämme sekä lähimetsän että kotipuutarhamme antimia ja lähiseudun raaka-aineita.

Harjoitamme mindfulnessia yhdessä ja ohjatusti pihapiirissä sijaitsevassa upeassa ja tilavassa StudioSaagassa. Jokaiselle osallistujalle on oma lampaanvillamatto, huopa ja meditaatiotyyny. Voit myös halutessasi ottaa mukaan oman harjoitusmaton ja tyynyn.

Ainutlaatuinen ympäristö mahdollistaa harjoitteiden toteuttamisen myös puutarhassa tai tilan lähiluonnossa.

Vain Olemaan on lahja itsellesi. Mitään ei tarvitse osata, suorittaa, tavoitella tai saavuttaa. Voit vain olla ja pysähtyä kuuntelemaan kehosi viestejä, levätä ja palautua arjen haasteista.

”Järjestelyt, ruuat, tilat ja ohjelma olivat hieno kokonaisuus. Saaga on upea ja toimii tarkoituksessaan täydellisesti. Heikille myös suuri kiitos ruoanlaitosta, ruuat olivat herkullisia, terveellisiä ja tykkäsin tosi paljon!”

”Maalaistalon miljöö ja ympäristö on aivan ihana ja viritti hyvin leirin tunnelmaan.”

”Pidin erityisesti siitä, että aamumeditaatio oli ennen aamupalaa ja iltahiljentyminen iltapalan jälkeen.

”Ota mukaan uteliaisuutta ja kiinnostusta omaa itseäsi kohtaan, mitään muuta et tarvitse.”

Vain Olemaan 9. – 11.7.2024

Vain Olemaan

Hinnat:

1 hh päätalossa 440 euroa
2 hh päätalossa 390 euroa/henkilö
1 hh aitassa 370 euroa
2 hh aitassa  340 euroa/henkilö

Mindfulness Hiljaisuuden Päivä

Ajankohta: 10.2.2024 ja 13.4.2024

Kesto: klo. 10.00 – 16.00

Avaat oven, asetut matolle, suljet silmät. Annat itsellesi mahdollisuuden vain olla, hengittää, rauhoittua ja palautua.

Hiljaisuuden päivä on miniretriitti, keidas kiireen keskellä. Päivän aikana keskitymme läsnäoloon ja kehon tuntemuksiin olemalla erilaisissa mindfulness-harjoitteissa. Harjoitamme myös mindfuljoogaa, jonka lempeät, sallivat ja kaikille sopivat liikkeet tukevat tähän hetkeen keskittymistä. Voit levätä, vähentää stressiä ja lisätä tietoisen läsnäolon kykyäsi hiljaisuudessa ja rentouttavassa ohjauksessa. 

Erilaisten mindfulness-harjoitteiden lisäksi myös lounashetki jaetaan hiljaisuudessa. Lounaan jälkeen sinulla on halutessasi mahdollisuus ulkoilla. 

Hiljaisuuden päivä sopii sekä vasta-alkajalle että mindfulnessia aiemmin harjoittaneelle. 

Ota mukaan omat lounaseväät, rennot ja joustavat vaatteet sekä lämpimät sukat. Studion keittiössä käytössäsi on jääkaappi, mikro ja astiat. Koko päivän ajan tarjolla on haudutettua teetä.

Kurssiryhmä yhdessä joogaamassa StudioSaagassa
Hyväksyvä tietoinen läsnäolo

”Päivä toi minulle kaivattua pysähtymistä arkeen, sai keskittyä vain itseensä ja omiin tuntemuksiinsa.”

”Ihana kokemus koko tämä päivä! Merjan lempeä ohjaustapa rauhoitti mielen ja kehon tähän hetkeen. StudioSaagan puitteet sopivat aivan erinomaisesti tällaiseen retriittiin.”

”Päivän vaiheet käytiin alussa selkeästi läpi, mistään ei tarvinnut huolehtia itse. Ihana tunne kun ei tarvitse tietää paljonko kello on.”

Mindfulness Hiljaisuuden Päivät

10.2.2024 ja 13.4.2024

Hiljaisuuden Päivä

 

Hinta:

90 euroa

kurssilla stressinhallintaa ja MBSR-menetelmän harjoitteita

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -mindfulnesskurssi sisältää:

  • maanantaisin 15.01. – 25.03.2024 klo 17.30 – 19.00 (ei viikolla 9)
  • monipuolisesti stressinhallintaa, tasapainoa ja levollisuutta lisääviä mindfulness-harjoitteita
  • koulutetun ohjaajan tuen kurssitapaamisissa
  • kirjallisia harjoitteita, joita voit halutessasi tuoda myös omaan arkeen
  • kirjallisuusvinkkejä
  • ryhmän tuen

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssi sopii sinulle, kun:

  • haluat lisätä keskittymiskykyäsi
  • vähentää mielessä pyörivien ajatusten mukaan tempautumista
  • tuoda tasapainoa myös haastaviin vuorovaikutustilanteisiin
  • vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia
  • lisätä tyytyväisyyttä elämääsi

Kurssi sopii kaikille, voit olla vasta-alkaja tai jo aiemmin mindfulnessiin tutustunut.

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen – mindfulnesskurssi

Aloita ihana uusi vuosi vahvistamalla itsetuntemustasi, tunnetaitojasi ja keskittymiskykyäsi. Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssilla pääset tutustumaan monipuolisesti erilaisiin hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitteisiin. Etenet koulutetun mindfulness MBSR-ohjaajan tuella omalla polullasi kohentaen aktiivisesti sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointiasi. Viikoittainen tapaaminen edesauttaa hyvinvointia lisäävien harjoitteiden juurruttamista osaksi arkea ja vahvistaa resilienssiä. Saat myös halutessasi kirjallisia ohjeita omatoimiseen harjoitteluun ja kiinnostavia kirjallisuusvinkkejä. 

kurssilaisten käytössä lampaanvillamatot ja meditaatiotyynyt
kurssilla stressinhallintaa ja MBSR-menetelmän harjoitteita

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen – mindfulnesskurssi

Aloita ihana uusi vuosi vahvistamalla itsetuntemustasi, tunnetaitojasi ja keskittymiskykyäsi. Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssilla pääset tutustumaan monipuolisesti erilaisiin hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitteisiin. Etenet koulutetun mindfulness MBSR-ohjaajan tuella omalla polullasi kohentaen aktiivisesti sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointiasi. Viikoittainen tapaaminen edesauttaa hyvinvointia lisäävien harjoitteiden juurruttamista osaksi arkea ja vahvistaa resilienssiä. Saat myös halutessasi kirjallisia ohjeita omatoimiseen harjoitteluun ja kiinnostavia kirjallisuusvinkkejä. 

kurssilaisten käytössä lampaanvillamatot ja meditaatiotyynyt

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -mindfulnesskurssi sisältää:

  • maanantaisin 15.1. – 25.3.2024 klo 17.30 – 19.00 (ei viikolla 9)
  • monipuolisesti stressinhallintaa, tasapainoa ja levollisuutta lisääviä mindfulness-harjoitteita
  • koulutetun ohjaajan tuen kurssitapaamisissa
  • kirjallisia harjoitteita, joita voit halutessasi tuoda myös omaan arkeen
  • kirjallisuusvinkkejä
  • ryhmän tuen

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssi sopii sinulle, kun:

  • haluat lisätä keskittymiskykyäsi
  • vähentää mielessä pyörivien ajatusten mukaan tempautumista
  • tuoda tasapainoa myös haastaviin vuorovaikutustilanteisiin
  • vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia
  • lisätä tyytyväisyyttä elämääsi

Kurssi sopii kaikille, voit olla vasta-alkaja tai jo aiemmin mindfulnessiin tutustunut.

”Ihana rauha ja onni ovat kulkeneet mukanani koko syksyn. Vien mukaani paljon opittua olemista vain olla läsnä itselle, perheelle, kanssaihmisille.”

”Sydämellinen kiitos erityisestä kurssista. Harjoitteet ovat olleet kaikki hyviä ja oivalluksia herättäviä. Ohjaus on ollut huikeaa ja täällä on ollut hyvä ja turvallinen olo. Rauha, lempeys ja kiitollisuus jäävät päällimmäisinä mieleen.”

”Tulin avoimin mielin hakemaan itselle omaa rauhaa arjen suorittamisen keskellä ja sitä sain. Olen nauttinut jokaisesta hetkestä – olen saanut paljon enemmän kuin odotin. Sinun sitoutumisesi ja paneutumisesi asiaan on kiitettävää, olet myös hyvin huomioinut meistä jokaisen. Tunnelma on ollut vapaa, ei suorituskeskeinen. Tila on aivan upea rauhan tyyssija”

”Täällä on niin ihana olla ja aina niin kiva tulla! Tuntee olevansa arvokas, just tämmöisenä kuin on. Sinun tyyli ohjata on ihanan lempeä ja tila aivan mahtava, rauhoittava. Kiitos tästä matkasta!”

”Rauhallinen kertaava tyyli toi turvallisen rakenteen joka kerralle, ei tarvinnut pelätä mitään. Metsämeditaatio oli huippu!”

”Kaikki oli minulle uutta ja ihmeellistä, sain olla minä ja sinä mahdollistit sen. Ilmapiiri oli turvallinen ja luotettava, tila kuin luotu tarkoitukseensa. Uskomaton kokemus.”

”Ihana rauha ja onni ovat kulkeneet mukanani koko syksyn. Vien mukaani paljon opittua olemista vain olla läsnä itselle, perheelle, kanssaihmisille.”

”Sydämellinen kiitos erityisestä kurssista. Harjoitteet ovat olleet kaikki hyviä ja oivalluksia herättäviä. Ohjaus on ollut huikeaa ja täällä on ollut hyvä ja turvallinen olo. Rauha, lempeys ja kiitollisuus jäävät päällimmäisinä mieleen.”

”Tulin avoimin mielin hakemaan itselle omaa rauhaa arjen suorittamisen keskellä ja sitä sain. Olen nauttinut jokaisesta hetkestä – olen saanut paljon enemmän kuin odotin. Sinun sitoutumisesi ja paneutumisesi asiaan on kiitettävää, olet myös hyvin huomioinut meistä jokaisen. Tunnelma on ollut vapaa, ei suorituskeskeinen. Tila on aivan upea rauhan tyyssija”

”Täällä on niin ihana olla ja aina niin kiva tulla! Tuntee olevansa arvokas, just tämmöisenä kuin on. Sinun tyyli ohjata on ihanan lempeä ja tila aivan mahtava, rauhoittava. Kiitos tästä matkasta!”

”Rauhallinen kertaava tyyli toi turvallisen rakenteen joka kerralle, ei tarvinnut pelätä mitään. Metsämeditaatio oli huippu!”
”Kaikki oli minulle uutta ja ihmeellistä, sain olla minä ja sinä mahdollistit sen. Ilmapiiri oli turvallinen ja luotettava, tila kuin luotu tarkoitukseensa. Uskomaton kokemus.”

Kurssin aikataulu:

maanantaisin 15.1. – 25.3.2024 klo 17.30 – 19.00

(ei viikolla 9)

Hinta:

185 euroa

StudioSaagassa onnistuvat upeat tilaisuudet

Muut mindfulness tapahtumat

Järjestämme yrityksille ja yksityisille ryhmille myös erilaisia mindfulness-tilaisuuksia, joiden sisältö suunnitellaan tapauskohtaisesti. Tilaisuuksiin on mahdollista saada myös ateriapalveluja ja yhdistää majoitus.

Ota yhteyttä ja kerro toiveistasi, jatketaan suunnittelua yhdessä.