Mindfulness
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on taitoa ja valppautta elää tässä hetkessä. Se on kykyä pysähtyä kohtaamaan, tunnistamaan ja tarkkailemaan omia tunteita, tunnetiloja, ajatuksia ja kehon tuntemuksia. Se on tapa elää ja olla itsensä rinnalla uteliaana, ihmetellen ja hyväksyen.
Mindfulness on mielen taito, jota voimme aktiivisesti lisätä ja harjoittaa erilaisten hengitys-, läsnäolo- ja meditaatioharjoitusten avulla. Säännöllinen harjoittaminen kehittää stressinhallintaa ja mielen joustavuutta eli resilienssiä. Harjoittaminen lisää vähitellen lempeyttä, ystävällisyyttä ja myötätuntoa itseä ja kanssakulkijoita kohtaan. Se tuo arkeen kiitollisuutta, iloa ja levollisuutta.
Mindfulness lisää kykyämme elää haasteidenkin keskellä tasapainoisempaa elämää. Se ei poista vastoinkäymisiä, mutta antaa keinoja luovia elämän karikoissa. Mindfulness auttaa ymmärtämään, ettei elämä ole jokotai vaan sekäettä – tässäkin päivässä voi olla rinnakkain surua ja iloa, huolta ja kiitollisuutta.
Ohjaukseni perustana on MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-menetelmä, jonka on kehittänyt lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn. MBSR-menetelmän vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin on todettu tieteellisissä tutkimuksissa, joten voit kulkea mindfulness-polkua kanssani turvallisella mielellä.
Täältä saat tietoa StudioSaagan ohjauksista
Mindfulness
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on taitoa ja valppautta elää tässä hetkessä. Se on kykyä pysähtyä kohtaamaan, tunnistamaan ja tarkkailemaan omia tunteita, tunnetiloja, ajatuksia ja kehon tuntemuksia. Se on tapa elää ja olla itsensä rinnalla uteliaana, ihmetellen ja hyväksyen.
Mindfulness on mielen taito, jota voimme aktiivisesti lisätä ja harjoittaa erilaisten hengitys-, läsnäolo- ja meditaatioharjoitusten avulla. Säännöllinen harjoittaminen kehittää stressinhallintaa ja mielen joustavuutta eli resilienssiä. Harjoittaminen lisää vähitellen lempeyttä, ystävällisyyttä ja myötätuntoa itseä ja kanssakulkijoita kohtaan. Se tuo arkeen kiitollisuutta, iloa ja levollisuutta.
Mindfulness lisää kykyämme elää haasteidenkin keskellä tasapainoisempaa elämää. Se ei poista vastoinkäymisiä, mutta antaa keinoja luovia elämän karikoissa. Mindfulness auttaa ymmärtämään, ettei elämä ole jokotai vaan sekäettä – tässäkin päivässä voi olla rinnakkain surua ja iloa, huolta ja kiitollisuutta.
Ohjaukseni perustana on MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-menetelmä, jonka on kehittänyt lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn. MBSR-menetelmän vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin on todettu tieteellisissä tutkimuksissa, joten voit kulkea mindfulness-polkua kanssani turvallisella mielellä.
Täältä saat tietoa StudioSaagan ohjauksista
MBSR
Ohjaukseni perustana on MBSR- menetelmä, jonka on kehittänyt lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn 1970-luvulla. MBSR eli Mindfulness Based Stress Reduction on tietoisuus- ja läsnäolotaitoihin perustuvaa stressin lievitystä, jota alun perin käytettiin osana kroonisesti sairaiden kipupotilaiden hoitoa Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan yhteyteen perustetulla klinikalla.
Harjoittamisen hyödyistä on tehty tieteellistä tutkimusta yli 50 vuoden ajan ja näyttö aikuisten terveyteen on lupaavaa; säännöllinen harjoittaminen lievittää stressiä, lisää tunneälyä, parantaa unta ja keskittymiskykyä sekä lisää mielen joustavuutta eli resilienssiä. Nykyään MBSR-menetelmän erilaiset hengitys-, meditaatio- ja joogaharjoitteet ovat saaneet jalansijaa sekä terveydenhoidossa että osana urheiluvalmennusta.
MBSR
Ohjaukseni perustana on MBSR- menetelmä, jonka on kehittänyt lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn 1970-luvulla. MBSR eli Mindfulness Based Stress Reduction on tietoisuus- ja läsnäolotaitoihin perustuvaa stressin lievitystä, jota alun perin käytettiin osana kroonisesti sairaiden kipupotilaiden hoitoa Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan yhteyteen perustetulla klinikalla.
Harjoittamisen hyödyistä on tehty tieteellistä tutkimusta yli 50 vuoden ajan ja näyttö aikuisten terveyteen on lupaavaa; säännöllinen harjoittaminen lievittää stressiä, lisää tunneälyä, parantaa unta ja keskittymiskykyä sekä lisää mielen joustavuutta eli resilienssiä. Nykyään MBSR-menetelmän erilaiset hengitys-, meditaatio- ja joogaharjoitteet ovat saaneet jalansijaa sekä terveydenhoidossa että osana urheiluvalmennusta.